Gezonde recepten

Vienna, Virginia snelle gezonde recepten (PRWEB) 23 januari 2013

Met hart-en vaatziekten nog steeds de nummer een doodsoorzaak in de Verenigde Staten, Februarys American Heart Maand is een essentieel moment om de voedingsmiddelen die helpen om de ticker in herevalueren tip-top vorm. Op basis van onderzoek waaruit blijkt hun vermogen om geoxideerd LDL, de slechte cholesterol slash, snelle gezonde recepten appels waarschijnlijk onder cardiologen top voedingskeuzes.

Een recente studie van de Ohio State University ontdekten dat het eten van een appel per dag gedurende vier weken snelle gezonde recepten de hoeveelheid geoxideerd LDL (low-density lipoprotein) cholesterol verlaagd met 40 procent een antwoord zo groot dat dr. Robert DiSilvestro, hoofdonderzoeker van de studie, zegt dat hij veranderde snelle gezonde recepten zijn eigen dieet. Ik was zo onder de indruk van de resultaten die Ive begon te eten van een appel per dag mezelf en ben ervan snelle gezonde recepten overtuigd dat is wat ik moet doen om geoxideerd LDL in toom te houden.

De hoogleraar humane voeding legt uit dat LDL-cholesterol wordt nog gevaarlijk wanneer snelle gezonde recepten het wordt geoxideerd: verwijs ik vaak naar geoxideerd LDL als een onruststoker als het produceert ontstekingen in de slagaders. Deze situatie kan bevorderen atherosclerose en verhogen snelle gezonde recepten het risico op een hartaanval of een beroerte. Wat we nu weten is dat de antioxidanten in appels zijn zeer effectief in het houden van de problemen snelle gezonde recepten van het gebeuren.

In feite, dagelijkse appelconsumptie was significant meer effectief in het verlagen van geoxideerd LDL dan andere anti-oxidanten DiSilvestro heeft bestudeerd, met inbegrip van groene snelle gezonde recepten thee en tomaten-extract.

De Amerikaanse Apple Association (USApple) zegt dat het makkelijk om hart-gezonde appels op te nemen in de dagelijkse voeding. Appels zijn op grote schaal beschikbaar snelle gezonde recepten het hele jaar door en in het hele land, zegt Nancy Foster, USApples president en CEO. Plus, met zo veel soorten om uit te kiezen, antioxidant-rijke snelle gezonde recepten appels zijn een heerlijke en veelzijdig ingrediënt om je lichaam te voeden en helpen om geoxideerd LDL in toom.

In de viering van de American Heart Health snelle gezonde recepten maand, USApple biedt het volgende recept, vol met goed-voor-het-hart voedingsmiddelen, waaronder appelen, boerenkool en quinoa.

Quinoa Salade met appels, boerenkool, pijnboompitten en feta

Is snelle gezonde recepten het mogelijk om meer voedingswaarde krachtpatsers verpakken in een salade? Apple, boerenkool en quinoa zijn verpakt met voeding, maar deze salade is het meest opmerkelijk voor zijn heerlijke mix snelle gezonde recepten van smaken en texturen:. Zoetheid van de appels, zoute smaak van de feta, en crunch van de quinoa en pijnboompitten

Maakt: 6 tot 8 porties snelle gezonde recepten

Voor de dressing:

sap van 1 grote citroen

2 theelepels honing

1 middelgrote sjalot

1/2 theelepel zeezout

3 eetlepels olijfolie

Voor de salade:

3 kopjes zeer dun gesneden snelle gezonde recepten boerenkool (ongeveer 1/3 van een standaard bos)

1 1/2 kopjes quinoa

3 kopjes water

1 theelepel plus 1/4 theelepel zout

2 eetlepels olijfolie

2 grote tender-zoete snelle gezonde recepten appels, zoals Fuji of Gala, ongeschild en snijd ze in blokjes 1/2-inch

2 theelepels suiker

1/3 kopje geroosterde pijnboompitten

4 gram snelle gezonde recepten verkruimelde feta

In een kleine kom, zwaai samen de citroen, honing, sjalot en zout. Voeg de olijfolie in een dun straaltje, kloppen als je gaat. snelle gezonde recepten Braaklegging.

Doe de boerenkool in een schaal en zet apart. Doe de quinoa, het water en 1 theelepel zout in een middelgrote pan, dek af en stel snelle gezonde recepten op een hoog vuur. Breng aan de kook, zet het vuur laag en kook tot al het water is geabsorbeerd, ongeveer 15 minuten. Haal van het vuur en laat snelle gezonde recepten 5 minuten zitten, dan pluis met een vork en voeg deze toe aan de kom met de boerenkool.

Stel een grote koekenpan op middelhoog snelle gezonde recepten vuur. Voeg olie, warmte voor een minuut, voeg appels en 1/4 theelepel zout. Koken, roeren, gedurende 2 minuten, voeg dan suiker toe en blijf koken en roeren tot de appels beginnen snelle gezonde recepten te gouden, 5 tot 7 minuten draaien. Voeg appels aan de kom met de quinoa, voeg dan de pijnboompitten, feta en dressing en schep tot het gelijkmatig snelle gezonde recepten gecombineerd.

# # #

Over US Apple Association

De Amerikaanse Apple Association (USApple) is de nationale beroepsvereniging die alle segmenten van de appel-industrie. snelle gezonde recepten De leden zijn 40 nationale en regionale appel verenigingen die de 7.500 appeltelers in het hele land, maar ook meer dan 400 individuele bedrijven die betrokken snelle gezonde recepten zijn bij de appel bedrijf. USApple’s missie is om de middelen te verschaffen voor alle segmenten van de Amerikaanse appel-industrie aan te sluiten in de juiste snelle gezonde recepten collectieve inspanningen om winstgevend te produceren en op de markt appels en appel-producten.