Wat zijn de meest gemaakte fouten?

Ik geef je een overzicht van de meest gemaakte fouten als het gaat om voeding:

  • Je ontbijt overslaan…
  • Te weinig eten
  • Drie maaltijden per dag nemen… (en tussendoor snacken met koek, snoep, hapjes…)
  • De verkeerde boodschappen in huis halen
  • Denken dat instant soep, drinkyoghurt, light-frisdranken, krentenkoekjes en mueslirepen gezond zijn…
  • Te veel koolhydraten in je menu opnemen en te weinig eiwitten.
  • Je voeding niet goed organiseren waardoor je ongezonde hapjes en kant-en-klaar maaltijden gaat nemen
  • Meer dan 3 stuks fruit eten… (fruit is gezond, maar er zitten ook suikers in).
  • Elke dag een paar glazen alcohol drinken…
  • Denken dat je te weinig tijd hebt om te koken en daarom een pizza bestellen, naar de snackbar gaan of even langs de afhaalchinees…
  • Je maaltijden bereiden met veel te veel verzadigd vet en zout
  • Verborgen dikmakers eten zoals kant-en-klare sauzen, volvette kaas, witte rijst, pizza, volle zuivelproducten, koekjes…
  • Af en toe een streng dieet volgen om snel gewicht kwijt te raken. Door te jojo-en word je steeds dikker
  • Denken dat je later wel begint met gezond eten, maar nu even niet…

Het blijkt lang niet altijd makkelijk te zijn om gezond te eten en goed voor jezelf te zorgen. Zelfs niet als je je eigenlijk wel bewust bent van de gevolgen van verkeerd eten. Ik merk dat ook in mijn praktijk als Personal Trainer en Voedingscoach.